💛 Pokud přicházíte na praxi poprvé, nemusíte být jogín z Himalájí ani mistr meditace.
Stačí přijít vědomě, střízlivě a s respektem k sobě. Zbytek se děje sám ✨

Co si vzít s sebou

• pohodlné oblečení, ideálně z přírodních materiálů

• pro kundaliní jógu doporučujeme bílé oblečení – podporuje čistotu mysli, vnímavost a rozšířené vědomí (a ano, je to i krásně minimalistické)

• podložku z přírodního materiálu (korek, juta, bavlna) – pokud nemáte, podložky jsou dle potřeby k dispozici

• vodu nebo čaj

• případně osobní pomůcky (šátek na oči, zápisník, talisman – pokud máte své rituály)

Jak se připravit předem

• přijďte 10–15 minut před začátkem, ať se stihnete naladit

• nejezte těžké jídlo alespoň 2 hodiny před praxí

• bez alkoholu, drog a omamných látek – praxe pracuje s nervovým systémem, dechem a vědomím, čistota je základ

• vypněte nebo ztište telefon (svět počká, vy jste teď priorita)

Během praxe

• naslouchejte svému tělu – nic není povinné, všechno je pozvání

• kdykoliv si můžete odpočinout, posadit se nebo jen dýchat

• praxe není o výkonu, ale o vnímání, regulaci nervového systému a návratu k sobě

Ať už jde o:

• kundaliní jógu

• sound healing

• mindfulness-based přístupy

• vipassanu

• mentální koučink

…princip je stejný: přítomnost, laskavost a respekt k vlastní kapacitě.

Životospráva (jemné doporučení, ne diktát)

• dopřejte si lehkou, výživnou stravu

• dostatek vody

• kvalitní spánek

• méně stimulů, více prostoru

Ne proto, že „se to má“, ale proto, že tělo i mysl pak spolupracují, neprotestují.

Po praxi

Možná pocítíte klid, možná únavu, možná inspiraci, možná ticho.
Vše je v pořádku. Integrace je součástí cesty.

Doporučujeme:

• chvíli nespěchat

• napít se

• být k sobě jemní

• nesrovnávat se s ostatními (ani s verzí sebe z Instagramu)

Praxe není o tom stát se někým jiným.
Je o návratu k tomu, kým už jste.

Těšíme se na vás 🤍